Így hasznosítsd optimálisan és engedd, hogy gyógyítson!
A D vitaminnak a bőrön keresztül kell eljutnia a szervekhez, hogy ott felszívódjon. Ez akár 48 óráig is eltarthat. A szappan és a tusfürdők lemossák a bőrünkről az értékes vitaminokat, ezért napozás után közvetlenül nem javasolt a zuhanyzás!
A D-vitamin gyógyítja a pikkelysömört, daganatellenes hatása van, egészségesebb várandósság és kisbabák, csökkenti a szívelégtelenség kockázatát, javítja a cikluszavart, vesebetegségben elengedhetetlen a vitaminpótlás. Erősíti a csontokat, véd az elhízástól, erősíti a tüdőt, az agyat: alacsony D-vitamin szintnél nagyobb eséllyel alakulhat ki Alzheimer-kór vagy más demenciával járó megbetegedés
200 olyan gén található a szív- és érrendszerben, amit a D-vitamin szabályoz, így képes például meggátolni, hogy a koleszterin eltömítse az artériákat, továbbá javítja a sejtek működését a szívben. Egy új kutatás szerint a D3-vitamin képes helyreállítani a szív- és érrendszer olyan károsodásait, melyeket a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség okoztak.
Röviden összefoglalva: kb.„mindenre jó”!
Élelmiszereinkben kétféle D-vitamin található: a D2-vitamin főleg gombákban, a D3-vitamin pedig állati eredetű ételekben van jelen.
A növények és bizonyos állati zsiradékok, provitamin formájában tartalmazzák a D-vitamint, amely csak UV sugárzás (napfény) hatására alakul át D-vitaminná.
Milyen ételekben találhatjuk meg?
Táplálékon keresztül a szükséglet mindössze 13 százaléka jut a szervezetbe.
A kérdés, hogy mennyi napfény szükséges a D-vitamin pótlásárára.
Jó tudni, milyen bőrtípusúak vagyunk. A fehér bőrűek a napon nagyon könnyen leéghetnek, nekik a nyáron reggel 8 és 11 óra között 15-20 percet, a kevésbé érzékeny bőrűeknek 25-30 percetjavasolt eltölteni a napon. Akkor tud a D-vitamin eljutni a szervezetbe, ha a test negyedét közvetlenül éri napsugárzás. Az arcunk körülbelül kilenc százalékát adja ki a testünknek, azért annak süttetése még nem elegendő a D-vitamin-szükséglethez. A lábak teszik ki a testünk legnagyobb százalékát, így annak napoztatásával már fedezhető a napi D-vitamin-szükséglet.
Idős korban-70 éven túl– sajnos a bőr napfénnyel való érintkezése már nem termel elegendő D-vitamint, ezért célszerű pótolni.